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16 de Agosto, 2010
Por Susan Callahan, La Editora y Columnista




América está despertando empapado en sudor. Sudores
nocturnos. Hasta 34% de los adultos sufren de sudoración
nocturna, según un estudio de 2007 de la Universidad de
Oklahoma.

Poner eso de otra manera, de la 217 millones de adultos en
los EE.UU., 74 millones de nosotros padezca de la noche
sudores. La mitad de los 74 millones ---- --- 37 millones de
personas informó de que los sudores eran tan severos que se
despiertan  empapado en su ropa de dormir.

Los sudores nocturnos son diferentes de los sofocos. Los
sofocos, en contraste con sudores nocturnos, puede ocurrir a
cualquier hora del día o de noche. Duran
durante unos segundos o minutos, y sólo se producen en la
pre-menopausia o las mujeres menopáusicas. A veces la
sudoración por razones desconocidas se
sudores llamados día, especialmente cuando se producen en
hombres o en la no-las mujeres menopáusicas.

Tanto los hombres como las mujeres sufren de sudoración
nocturna. Vas a sentir el sueñonormal. Pero, en algún
momento durante la noche, algo sucede y
te despiertas sudando. Sudores nocturnos, sudoración
excesiva durante la el sueño, puede ir desde una simple frente
húmeda a la cama completamente empapado
ropa.

La razón evolutiva que los seres humanos es la experiencia
sudores nocturnos claro. Mucho sudor nocturno sigue siendo
un misterio incluso paralos investigadores. ¿Por qué sólo se
producen por la noche?

Lo que se sabe es que los sudores nocturnos se han
encontrado para ser fuertemente asociado con varios otros
tipos de trastornos del sueño. Si usted sufren de sudoración
nocturna, que también están en mayor riesgo para el día
cansancio, despertar con un sabor amargo en la boca,
espasmos en las piernas durante el sueño y el despertar con
dolor en la noche.

Causas de Sudor Nocturno

Noches sudores pueden ser causados por una serie de
condiciones. Sudores nocturnos son uno de los principales
síntomas de la tuberculosis y el linfoma,
cáncer de los ganglios linfáticos. Pero muchos otros no
peligrosa para la vida condiciones pueden causar sudores
nocturnos, incluyendo la ansiedad simple, estresante
sueños o ardor de estómago.

Aquí están las causas más comunes y recursos eficaces para la
noche sudores, basado en la investigación médica:



























1.
Baje de peso. Si usted tiene un indicador de masa corporal
alto, frente a un riesgo mucho mayor para experimentar
sudoración severa nocturnos y bochornos.
¿Qué se considera un IMC alto? Por encima de 30. Este
vínculo entre la cantidad de grasa que tiene en su cuerpo y la
sudoración nocturna se encontró en un estudio realizado en
2003 por el Departamento de Epidemiología y Prevención
Medicina de la Universidad de Maryland School of Medicine. Su
riesgo de sudores nocturnos sólo disminuye una vez que su
índice de masa corporal cae a 24 o menos.

Esta es una mesa con algunos ejemplos del altura, IMC ya
riesgos para los nocturnos
sudores.






















En términos prácticos, esto significa que debe mantenerse lo
más cerca a su peso ideal, índice de masa corporal (que se
traduce en medidas de la cintura ideal) a
reducir el riesgo de sufrir sudores nocturnos y bochornos.


2.
Deje de beber alcohol. El consumo de alcohol aumenta el
riesgo de sudores nocturnos. De hecho, se le pone en un
riesgo mucho mayor para los sudores nocturnos,
sudores día y sofocos. Según un estudio de 2006 de la
Universidad de Massachusetts en Amherst, aquellos de
nosotros que beben alcohol todos los días se enfrentan a un
aumento significativamente mayor el riesgo de los sofocos,
sudores nocturnos y los sudores día.

3.
Evitar la hipoglucemia. Azúcar bajo en la sangre aumenta el
riesgo de sufrir de sudores nocturnos. Según varios estudios,
hipoglucemiantes sufren el doble de sudores nocturnos como
los que tienen azúcar en la sangre normal.

4.
Dejar de fumar. Los fumadores sufren más de sudores
nocturnos, según un estudio realizado en 2003 por la
Universidad de Baltimore. De los 1.087 mujeres incluidas en el
estudio, 56% reportó tener sofocos.

En comparación con aquellos que nunca han fumado, los
fumadores actuales se a un mayor riesgo de moderado a
severo, tanto los sofocos y todos los días sofocos. Y si en la
actualidad fuman, el riesgo para los sofocos
aumenta con cada bocanada.

5.
Evitar el insomnio crónico y la apnea. El insomnio es difícil
de tratar pero hay métodos naturales para problemas del
sueño patrón que se eficaz. Apnea, lo que significa la
interrupción de la respiración mientras están dormidos,
pueden requerir el uso de una máscara CPAP para corregir
por completo el problema. Estudios recientes han relacionado
la apnea con fuertes ronquidos.


6.
Administre su ardor de estómago / reflujo ácido. Ardor de
estómago, conocida como Alson de reflujo ácido o
enfermedad por reflujo gastroesofágico o (GERD), cuando
ocurre con frecuencia, ha sido fuertemente vinculados con
sudores nocturnos.

7.
Administrar padecimientos de la tiroides. El hipotiroidismo
está fuertemente ligada a experimentar sudores nocturnos.

8.
Controle su presión arterial. Según un estudio de 2007 de
La Universidad de Cornell, Weill Medical College, aquellos de
nosotros con un alto la presión arterial sistólica (número
superior) tienen un riesgo  significativamente más alto
para los sofocos y sudores nocturnos. Evite la sal, caminar 45
minutos al día, y comer
alimentos que te ayudan a disminuir la
presión arterial son los más efectiva los recursos naturales.

9.
La enfermedad de Hodgkin y linfoma no-Hodgkin. Hodgkin
enfermedad y el linfoma no Hodgkin puede causar noche
torrencial sudores. La razón es que a medida que la
enfermedad progresa, el cuerpo pierde su
capacidad para combatir infecciones, que pueden causar
fiebre y sudores nocturnos.

10.
Tuberculosis. Los sudores nocturnos son uno de los
síntomas clave de la tuberculosis. Si usted experimenta
sudoración nocturna y usted no tiene ninguno de los por
encima de factores --- sin peso extra, no es un fumador, no de
alta la presión arterial, el reflujo ácido o el alcohol - a
continuación, ver a un médico para detectar la tuberculosis y
el cáncer de linfoma.

Usted se acaba de empezar. Descubra más consejos útiles
sobre la gestión
otros problemas de salud:


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Peso (kilos)
BMI
Riesgo de Sudor
Nocturnos
5'1"
86
35.8
graves
5'1"
73
30.2
alto
5'1"
50
20.7
bajo
       
54"
100
37.7
graves
5'4"
82
30.8
alto
5'4"
54
20.5
bajo
       
5'6"
105
37.1
graves
5'6"
82
29
alto
5'6"
59
20.9
bajo
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