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Alimentos para bajar el colesterol
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January 22, 2008 By Susan Callahan, La Editora y Columnista  

Hay muchas listas de alimentos para reducir el colesterol. Aquí,
sólo incluyen los alimentos que han demostrado por
los estudios de confianza que los compuestos que reducen el
LDL, el "colesterol malo" o que aumentar el HDL, el llamado
"bueno" colesterol.

Recomendaciones para los niveles de colesterol son

Colesterol total menos de 200 -

-LDL menor de 100

HDL-por lo menos 40-60

Triglicéridos por debajo de 150.

Hay un tercer tipo de colesterol, llamados VLDL, pero es
reducido por los mismos alimentos que reducen los dos tipos
principales
de colesterol.

Con eso dicho, aquí son los únicos alimentos que la
investigación se han
demostrado tener ningún efecto positivo sobre el colesterol.























1. Avena y salvado de avena

2. Las nueces, almendras.

3.Omega-3 (pescado, semillas de lino, las nueces, canola)

4. De pescado y aceite de pescado

5. Los esteroles y estanoles vegetales encontrados en el jugo
de naranja enriquecido con calcio
la imitación y la mantequilla o la margarina se extiende

Otras fuentes han resultados de las investigaciones parciales
que el apoyo
que los siguientes alimentos reducen el colesterol

6. Arándanos

7. El aceite de oliva y las aceitunas de

8. El jugo de arándano

9. Soja Negro. Aquí, la investigación ha ido en ambos sentidos.
Los estados de la Mayo Clinic que la soja no ha demostrado
tener
cualquier efecto beneficioso sobre el colesterol aunque puede
tener otros
beneficios para la salud

10. El jugo de granada. No hay pruebas de la investigación
dura,
aunque este jugo puede tener beneficios para la salud tales
como la
reducción de los niveles de inflamación interna.


11. Ajo. Mismos resultados con la soja. El ajo se ha
demostrado
ser saludable para el corazón porque (y cebollas) se han
demostrado reducir la inflamación de las arterias internas,
pero no
estudio definitivo ha demostrado que también reduce el
colesterol.





















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