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January 21, 2009

Por Susan Callahan, La Editora y Columnista  

Hemos escrito sobre los efectos dañosos de exceso de la sal
sobre su presión arterial. Vea cuánto es demasiada sal. ¿Pero
usted sabía que ciertos alimentos pueden ayudar a contradecir
los efectos de demasiada sal en su circulación sanguínea?


Plátanos, y otros alimentos altos en el potasio, acto como la
anti-sal en su sangre. En cuerpo el acto del potasio y de la sal
como socios eternamente ligados de la danza en un Fred
Astaire-Ginger Rogers fox-trot. Cuando un socio se está
moviendo adelante, el otro socio se está moviendo al revés.
¿Cómo hace este trabajo exactamente?  

Para ver cómo, usted tiene que utilizar un microscopio de gran
alcance para observar acción de la sal en el nivel de la célula.
Si usted podría ver una célula individual en el trabajo, qué
considera es que la célula es como un globo minúsculo llenado
sobre todo de agua. El trabajo de la sal y del potasio es mover
el agua adentro y fuera del globo. La sal lo mueve adentro,
haciendo el globo ampliarse, y si amplía demasiado, creando la
tensión arterial alta. Éste es una de las razones que nos
hinchamos para arriba si comemos demasiada sal.

Movimientos del potasio riegue hacia fuera, haciendo el globo
desinflar, bajando la presión arterial.  Durante los años, los
estudios numerosos han confirmado potassium' papel crucial
de s en la baja de la presión arterial.























Según un estudio sido autor por el Dr. Lorenzo Appel y
publicado en el diario de American Medical Association,
suplementos consumidores del potasio reducidos la presión
arterial por alrededor a medias tanto como la reducción
alcanzada por la presión arterial narcotiza.

" Eso es sobre mitad de la reducción en la presión arterial que
usted puede esperar típicamente del tratamiento con terapia
de droga, " según el Dr. Appel. (Del número superior) una
presión arterial sistólica de menos de 120 y diastólico (número
inferior) menos de 80 milímetros hectogramo son
recomendados por la mayoría médicos. La presión arterial
sistólica sucede cuando es su corazón contratos. Diastólico
sucede cuando su corazón se relaja en medio contracciones.  

Los suplementos del potasio le ayudarán más si usted tiene
tensión arterial alta severa y usa productos alta en sal. Pero
incluso si usted tiene presión arterial normal, el potasio puede
ayudar a mantenerla normal.  

Según la última investigación, usted necesitaría solamente
comer un
plátano al día para comenzar a ver una cierta mejora
en sus niveles de presión arterial. Más que ése, y el azúcar
agregado afectarían al contrario a su programa de control
total de peso.

¿Qué alimentos son ricos en potasio? Aqui tenemoa una lista
para la referencias:  

Albaricoques, alcachofas, , arroz blanco, arroz moreno, bróculi,
calabaza Pasas, cacahuetes asados Espinaca, calabaza,
calabaza de invierno cantalupo de las habas, cebollas

espárrago
fresas Plátanos Higos,
Jugos vegetales
Kiwi,
Legumbres, habas de Lima, Leche,
cebollas Manzanas, Melocotones, Naranjas,
nueces de Brasil
Pan del trigo patatas, Pasas, papayas, perejil, pescados
Ligamaza Tomates de las patatas dulces Pabo

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